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很多人都知道吸烟或过度日晒会加速皮肤衰老，但以下这些日常习惯同样会加速衰老过程，甚至增加与年龄相关疾病的风险。

1. 过量饮食

过量饮食会导致体重增加和肥胖，进而引发心脏病、糖尿病等与年龄相关的疾病。研究表明，限制卡路里摄入是一种健康的饮食方式，可将寿命延长20%至80%。

2. 长时间看电视

长时间看电视或久坐电脑前会因缺乏运动而加速衰老。运动是保持健康的关键因素，大量研究证实，体力活动可降低心脏病等年龄相关疾病的风险，并有助于长寿。

3. 凌乱的环境

置身于凌乱的工作或生活环境中，会提高应激激素皮质醇和肾上腺素的水平，导致焦虑和工作效率下降。长期如此，会削弱记忆力、降低注意力，并增加年龄相关疾病的风险。保持环境整洁是每日必需的习惯。

4. 情绪表达不当

处理情绪的方式，如表达愤怒，对长寿至关重要。压抑愤怒可能导致被动攻击行为或最终爆发，长期增加心脏病风险。学会正确处理情绪、消除怨恨是健康长寿的重要因素。专家建议，将愤怒的感受写下来，或给怨恨的人写信但不寄出，有助于平息怒火。

5. 跑步

虽然每天半小时的中等强度运动可降低慢性病风险，但某些运动如跑步可能加速衰老。跑步会对关节造成压力，增加受伤风险，老年人易摔倒导致骨折。专家建议，快走、游泳、骑车是更好的保健和保持年轻的方式。

6. 孤立自己

独自一人、避免社交活动不利于长寿，还会降低生活质量。研究发现，参与社交活动可保持心肺健康，降低死亡率。经常与朋友在一起的人也更容易获得医学建议。

7. 悲观

大量研究表明，乐观的人更长寿。乐观者压力较小、免疫力水平较高，面对健康问题时也更容易应对。