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头发生长有其自然的生长与衰老周期，每天都会发生生理性脱发。然而，某些病理性因素也会导致脱发，此时除了就医外，还需注意生活细节。

充足睡眠：睡眠充足可促进皮肤及毛发正常新陈代谢，代谢期主要在晚上10时至凌晨2时。若睡眠不足，毛发代谢及营养失衡会导致脱发。建议每天睡眠不少于6小时，并养成定时睡眠习惯。饮食上注意摄入富含蛋白质和微量元素的食物，多吃青菜、水果，少吃油腻及高糖食品。

避免过度损伤：染发、烫发和吹风等会损害头发，染发液和烫发液影响较大，多次使用会使头发失去光泽和弹性。紫外线也会损伤头发，使其干枯变黄。空调的暖湿风和冷风均可导致脱发和白发，空气过于干燥或湿度过大也不利。建议染发、烫发间隔至少3至6个月，夏季避免日晒，游泳、日光浴时注意防护。

洗头及梳头：夏季每周洗头3至7次，冬季每周1至3次，水温不超过40℃，接近体温37℃。避免使用脱脂性强或碱性洗发剂，因其易使头发干燥、头皮坏死。建议选用无酸性天然洗发剂，并根据发质选择。梳子宜用黄杨木梳或猪鬃头刷，可去除头屑、按摩头皮、促进血液循环。

保持心理健康：焦虑不安会加重脱发，压抑程度越深，脱发速度越快。建议女性保持适当运动，使头发光泽乌黑；男性可通过深呼吸、散步、松弛体操等消除精神疲劳。

此外，家中宠物易携带霉菌，若与宠物同枕共眠，可能导致头皮感染，出现红、痒、脱屑及脱发。脂漏性皮肤炎也会出现类似头癣症状，但不会脱发。另一种可能是雄性秃，可通过“拉发实验”自测：轻拉头发6至8次，若每次拉下超过3根，说明毛囊脆弱，需注意。