常生气有损健康已被科学证实，但现实中不少常生气的人身体健壮，甚至长寿，而一些很少生气的人却疾病缠身。原因在于：不良情绪对健康的影响不仅取决于其强度，更关键的是持续时间长短以及对待得失的态度。生气和消气是情绪的正常代谢，每个人通过不断生气和消气维持心理平衡。有涵养的人并非不生气，而是善于自我排遣、迅速消气。若不会消气，将气憋在心里，对健康必然造成损害。因此，心理学家告诫少生气，同时要学会消气这一自我心理调节的本领。

我们应该如何消气呢？

一、生气时，先问问自己“此气该不该生？” 研究显示，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气：

1. 他人无意或不得已的“冒犯”，如被撞、被踩、服务员失手等。

2. 非正常人或非正常情况，如患病、心理不健全、酒后或极度愤怒时的言行。

3. 鸡毛蒜皮的琐事，如水果少几两、饭烧糊、孩子打坏东西等，为这些小事生气说明肚量太小。

4. 流言、传言、小道消息，不必轻信，更不必生气。背地被人议论几句无大碍，为它生气是“用别人的错误惩罚自己”。

如果生气时按上述分类思考，会发现绝大多数是不该生的气，气自然会很快消除。

二、消气要越快越好。 建议生气不超过3分钟。消气越早越快越好。可采取以下方法：

1. “逃避法”：立即离开生气的现场和激惹你的人，找清静地方看书或做别的事。

2. “宣泄法”：找知心朋友倾诉，求得安慰、疏导与调节，加速消气。

3. “转移法”：到室外散步、去公园，或听喜爱的歌曲音乐，转移注意力。

4. “升华法”：从事心爱的技艺，如唱卡拉OK、书画、拉琴等。

三、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。 有些人工作受委屈后回家打孩子、骂老婆或摔东西，这叫“迁怒”。将怒气向第三者或物品发泄，是无能的表现，不利于精神升华和道德修养，应绝对避免。

因此，消气不仅是方法技巧，更是精神修养。善于体谅他人、平心静气的人，都是宽容大度、涵养很深的人。学会消气，首先应加强自身修养，开阔心胸，提高心理承受能力，成为少生气、快消气的乐天派。