睡眠质量差会改变免疫功能，增加炎症和疾病风险。一项最新研究显示，仅仅一晚的睡眠不足就能模仿肥胖者体内的免疫变化，这强调了睡眠对整体健康的重要性。

新的研究突出了睡眠质量对免疫系统的重大影响，及其与肥胖、糖尿病和心血管疾病等疾病的潜在联系。该研究发表在《免疫学杂志》上，发现年轻健康个体在经历24小时睡眠剥夺后，其免疫细胞谱发生了改变，变得类似于肥胖者的免疫细胞谱——肥胖是一种与慢性炎症相关的疾病。这一发现表明，免疫系统对睡眠模式高度敏感，并能迅速适应干扰。研究人员警告，如果这些免疫变化持续存在，可能导致长期炎症和疾病风险增加。

睡眠、炎症和肥胖

在这项研究中，来自科威特市Dasman糖尿病研究所的研究人员分析了237名不同身体质量指数（BMI）的健康成年参与者的睡眠模式，并采集血样以分析不同单核细胞的水平以及炎症标志物。他们发现，与瘦人组相比，肥胖个体的睡眠质量显著较差，慢性低度炎症水平更高。非经典单核细胞在肥胖参与者中也显著增加，与睡眠质量差和促炎标志物升高相关。

五名健康的瘦人还参与了24小时睡眠剥夺部分的研究，并在整个过程中采集了血样。研究人员发现，睡眠剥夺改变了单核细胞的谱，类似于在肥胖参与者中观察到的情况，这支持了睡眠健康在调节炎症中的作用。

领导这项研究的Fatema Al-Rashed博士说：“我们的发现强调了一个日益增长的公共卫生挑战。技术的进步、延长的屏幕时间和变化的社会规范越来越干扰正常的睡眠时间。这种睡眠干扰对免疫健康和整体福祉有着深远的影响。”

研究人员接下来希望更详细地探索睡眠剥夺与免疫变化之间的联系机制。他们还希望找出结构化睡眠疗法或技术使用指南等干预措施是否可以逆转这些免疫改变。

“从长远来看，我们希望通过这项研究推动认识到睡眠在公共卫生中关键作用的政策和策略。我们设想工作场所改革和教育运动，促进更好的睡眠实践，特别是对于因技术和职业需求而有睡眠干扰风险的人群。最终，这可能有助于减轻肥胖、糖尿病和心血管疾病等炎症性疾病的负担，”Al-Rashed博士说。

参考原文： Fatema Al-Rashed, et al. “Impact of sleep deprivation on monocyte subclasses and function”. The Journal of Immunology. 24 February 2025. DOI: 10.1093/jimmun/vkae016.