美国疾病控制与预防中心（CDC）发布的最新报告显示，2024年数据采集中，近三分之一的美国成年人平均每晚睡眠时间不足推荐的七小时，仅略高于一半的成年人表示醒来时感到“休息充足”。这一现象引发公共卫生领域的深切关注。

睡眠对人体健康至关重要。研究表明，充足睡眠可显著降低心血管疾病风险，调节激素水平，维持血糖稳定，并在对抗痴呆症方面发挥作用。此外，睡眠对情绪和心理健康也有直接影响。亚利桑那大学睡眠与健康研究项目主任迈克尔·格兰德纳（Michael Grandner）强调：“我们对睡眠的需求，与对空气和水的需求是并行的。”

报告揭示了不同人口群体的睡眠模式差异。约40%的非裔成年人平均每晚睡眠不足七小时，且与亚裔、白人和西班牙裔同龄人相比，他们醒来时感到休息充足的可能性更低。亚裔成年人报告休息充足的比例最高，约为62%。该数据来自国家健康访谈调查（National Health Interview Survey），涵盖数千名美国成年人。

性别方面，男性和女性睡眠不足率大致相同，但男性表示醒来时休息充足的频率高于女性。女性比男性更容易报告入睡困难（约19% vs. 12%）。年龄上，65岁及以上成年人中约64%报告大部分时间醒来时休息充足，而18至34岁群体是入睡最困难的年龄组。

针对入睡困难，专家建议离开床铺进行阅读或呼吸练习等平静活动，避免睡前刷手机和进食。若问题持续，应及时就医。