一项发表于《Nature Human Behavior》的大规模国际合作研究，首次从动态和双向的角度，揭示了身体活动与短期情绪优化之间的密切联系。该研究由德克萨斯大学阿灵顿分校运动机能学助理教授、身体活动与可穿戴传感器实验室主任岳廖博士等50多位国际研究者共同参与，整合了来自全球8000多名参与者的可穿戴传感器和实时电子追踪数据，分析了超过32万次情绪评分，覆盖67个独立数据集。

研究团队发现，即使是轻度、非结构化的身体活动，如做家务、爬楼梯或短途散步，也能立即触发幸福感和精力的提升。更重要的是，数据揭示了一个持续的良性循环：个体在增加身体活动（超过其个人基线水平）后不久，会体验到情绪和精力的显著提升；反之，当个体感觉比平时更好时，他们随后变得活跃的可能性也会急剧增加。这种双向关系在数学上得到了证实，并且在不同人口统计和地理区域中表现出惊人的一致性。

岳廖博士指出，这项研究突破了传统将运动局限于高强度健身房锻炼的定义，通过可穿戴传感器捕捉日常自发性身体活动，从而揭示了轻度至中度活动（如步行、爬楼梯、做家务）对心理健康的深远生物学影响。她强调：“你不需要去健身房就能感觉更好。只要超过你个人的日常活动基线，就能带来情绪改善和精力提升的益处。” 这一发现也进一步验证了她此前的研究成果，即用轻度活动替代久坐，能让参与者在第二天感觉更好、精力更充沛。

该研究的另一大亮点是其真正的全球协作模式。研究主导者直接联系了每个研究团队，共享原始数据并共同讨论结果，而非像以往大型研究那样仅从已发表论文中提取数据。这种模式确保了研究结果的稳健性和跨文化稳定性，证明积极的活动-情绪循环在全球范围内普遍存在。