伦敦大学学院研究人员发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究揭示，规律运动可能有助于保护晚年智力衰退，但其有益效果可能因睡眠不足而减弱。研究评估了英格兰8958名50岁及以上人群十年间的认知能力。研究发现，运动较多但睡眠时间短（平均少于6小时）的人，整体认知能力下降更快，意味着10年后他们的认知功能与运动较少的同龄人相当。

最佳睡眠与身体活动支持大脑健康

与先前研究一致，研究发现每晚睡6-8小时和较高水平的身体活动与更好的认知功能相关。在研究开始时，无论睡眠时间长短，运动较多的人也有更好的认知功能。但这种情况在10年期间发生了变化：运动较多的短睡眠者（少于6小时）经历了更快的认知衰退。这种快速衰退适用于50多岁和60多岁的人群，但对于70岁及以上的老年参与者，运动的认知益处似乎得以维持，尽管睡眠时间短。

对痴呆预防的启示

研究者指出，确定能够保护中晚年认知功能的因素非常重要，因为它们可以延长我们认知健康的岁月，并对某些人来说，延缓痴呆诊断。世界卫生组织已将身体活动确定为维持认知功能的一种方式，但干预措施还应考虑睡眠习惯，以最大化对认知健康的长期益处。

参考信息
“Joint associations of physical activity and sleep duration with cognitive ageing: longitudinal analysis of an English cohort study” by Mikaela Bloomberg et al., 5 July 2023, The Lancet Healthy Longevity.
DOI: 10.1016/S2666-7568(23)00083-1