发表在《神经病学、神经外科与精神病学杂志》网上的一项长期研究表明，在任何年龄段进行任何有规律的休闲体育活动，都与晚年更好的大脑功能有关，但整个成年期坚持锻炼似乎最有利于保持思维敏锐度和记忆力。尽管考虑了童年认知能力、家庭收入和受教育程度等因素会减弱观察到的关联，但研究结果仍然具有统计学意义。

探索运动的时机和频率

体力活动与较低的痴呆、认知能力下降和晚年思维敏锐度丧失风险适度相关。但尚不清楚休闲体育活动的时机、频率或在整个生命过程中的维持是否是晚年认知能力的关键。研究人员特别想知道体育活动是否在生命过程中的特定“敏感”时期或在多个时间段内最有益。

为了找出答案，他们研究了1417人（53%为女性）在69岁时的各种认知测试结果与他们在36、43、53、60-64和69岁时报告的休闲体育活动之间的关联强度。分析结果显示，在所有5个时间点都进行体育活动与69岁时更高的认知表现、语言记忆和处理速度相关。

累积活动与认知益处

在所有成年年龄段，以及那些中等活跃和最活跃的人中，效应大小相似，“表明在成年期的任何时候进行体育锻炼，即使每月只参加一次，也与更高的认知能力有关。”但最强的关联是观察到持续的累积体育活动和晚年认知，以及那些在所有年龄段最活跃的人。

累积体育活动和晚年认知表现之间的正相关部分可以由童年认知、社会经济地位和教育解释。但当这些因素被考虑在内时，效果仍然显著，并且这些关联不能用晚年心血管或心理健康状况的差异来解释。

参考信息
“Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition: 30 years follow-up in the 1946 British birth cohort” by Sarah-Naomi James et al., 21 February 2023, Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry.
DOI: 10.1136/jnnp-2022-329955