几乎所有的上班族都是床头闹钟的奴隶。现在，天气越来越冷，上班族们甚至将变得更加依赖床头闹钟把他们从被窝里拖出来。然而，研究表明，闹钟不仅令人厌恶，还可能严重损害健康。

被闹钟吵醒导致血压升高

日本工业健康国立研究所的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士解释，人在睡眠时身体发生微妙变化：夜晚后半段，生理机能未调整好，血压、心率和呼吸波动更极端；平躺静止时，血液变浓并伴随一定凝结。这些变化使早上容易发病，而闹铃声加剧了过程。起床动作也可能导致血压水平大幅振荡，加上突如其来的响亮闹铃声，身体有时应付不过来。

闹钟让人精神压抑

闹铃声会增加全面的压力水平。突然的噪声引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然闹钟对按时上班有好处，但如果这种被激活状态持续数天、数周、数月，将导致慢性压力，带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果在“深度”睡眠时突然被唤醒，思考问题的能力将受到严重影响，如同喝醉了酒。

人的睡眠分阶段和周期，每个周期约90分钟，经历五种不同阶段：浅睡、熟睡（身体自我恢复，很难醒来）和快速眼球运动性睡眠（伴随梦境）。科学家发现，当熟睡的人被唤醒时，会影响短期记忆能力、认知能力甚至计算技能。这一发现刊登在《美国医学会》杂志。参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅为正常状态的65%，相当于喝醉了酒，表现比被剥夺26小时睡眠还要糟糕。醒后最初十分钟内严重影响逐渐减轻，但一些损害在醒后两小时还能被发现。这会影响需要被唤醒后立即以最佳状态履行职责的工作人员，如消防队员、医生等。

与电子表保持距离

技术人员解释，电子表会发出电磁场，虽然现代电子表有所改进，但仍会产生电磁场。关于电子表放射线对健康的危害存在争论，但一些人认为可能导致癌症（特别是儿童）及其他神经问题。专家建议睡觉时保持闹钟离头至少1米远。

自然醒对身体的影响温和得多。“教”自己根据生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并告诉自己某个时间要起床，这非常重要。如果必须设置闹钟，请尝试下载柔和的声音或手机里和谐的音乐。人类似乎从来就不是在黑暗中被大声噪音突然惊醒的，而应像祖先那样，每天伴随一轮红日冉冉升起，渐渐自然地醒来。