一项最新研究显示，只需短短5分钟的快走就能帮助吸烟者暂时缓解烟瘾。研究成果已发表于国际医学杂志《瘾》上，作者指出，例如散步等适量运动能够有效减轻吸烟者对尼古丁的渴求强度。

研究带头人、英国埃克塞特大学运动与健康心理学教授艾德里安·泰勒医生及其团队重新回顾了12篇相关论文，探讨了运动与戒除尼古丁之间的联系，重点聚焦于能在健身房之外进行的室外运动，如散步和静力锻炼法（即收缩、绷紧肌肉的运动）。研究结果表明，仅需5分钟的运动就足以帮助吸烟者克服对尼古丁的强烈需求。

在参与者完成多种适度运动后，研究人员要求他们评估自己对香烟的渴求程度。结果显示，运动后吸烟者的渴求感显著降低。伦敦大学学院健康心理学教授罗伯特·韦斯特医生评论道：“运动的魔力令人惊奇。”韦斯特并未参与该研究，他指出：“运动的效果相当于吸入了一些尼古丁。”但他也提醒，运动的这种短期效果能持续多久尚不清楚：“理论上，你可以用运动克制短期的尼古丁欲望，但我们并不清楚其长期有效性。”不过，研究人员计划将运动与其他更重大的戒烟策略相结合，以帮助人们成功戒烟。

几乎所有能帮助人们摆脱吸烟的方式都被认为对戒烟有益，但科学家很早以前就猜测运动可能更为有效。泰勒提出理论认为，运动能促进人体产生提高情绪的荷尔蒙——多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。然而，专家们仍无法确定该研究的实际应用效果。

伦敦玛丽女王学院附属医院的临床心理学教授彼得·哈爵奇医生（未参与该研究）表示：“医生叮嘱患者做的事情有时会让他们感到沮丧，运动的效果虽然有限，但或许能促使患者真正开始勤加锻炼。”哈爵奇建议，如果教给人们一些包括静力锻炼法在内的简单运动，让他们在桌边就能锻炼，那么运动可能潜移默化地帮助他们摆脱香烟的诱惑。他说：“当你特别想抽烟的时候，试着做做运动吧。”（杨孝文）