三成中国人睡眠不健康

今天是世界睡眠日，世卫组织报告显示——

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。据报道，美国的失眠发生率高达32％至50％，英国为10％至14％，日本为20％，法国为30％，中国也在30％以上。

失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。从神经生物学角度看，失眠与大脑中负责觉醒和睡眠的神经环路失衡有关，例如下丘脑分泌素（orexin）系统过度活跃可导致觉醒增加，而γ-氨基丁酸（GABA）能神经元活性下降则抑制睡眠。长期失眠还会引起海马体体积减小，影响记忆巩固，并增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。因此，改善睡眠质量对维护大脑健康至关重要。