做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。

做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授曾指出，做梦可以锻炼脑的功能。大脑细胞平时活动的只是其中一部分，即使在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，只能借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。现代神经科学进一步揭示，做梦主要发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，此时大脑活动水平接近清醒状态，与记忆巩固、情绪调节和创造性思维密切相关。白天大脑接收的信息在REM睡眠中得到整合和重演，有助于长时记忆的储存。因此，做梦很可能是人脑的一种工作程序，对白天接收的信息进行整理，白天无法处理的难题可能在梦境中得到解决。例如，俄国文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，德国化学家凯库勒在梦中发现了苯分子的环状结构。

根据脑电图的测试，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，能够测到快速、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有些绝对，但也从一个侧面说明见识少和愚笨者很少做梦。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，如果一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。

做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。

神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。