“体育锻炼”这个词我们常听说，但“情绪锻炼”呢？实际上，情绪锻炼是心理健康不可忽视的重要方面，与体育锻炼对身体健康的重要性相当。

人的情绪主要分为愉快情绪和不愉快情绪。无论是哪种情绪，都需要把握好“度”。愉快过度可能导致乐极生悲，例如古时范进中举后喜极而疯，现代也有因中大奖而精神失常的案例。不愉快情绪过度则更易引发悲剧。研究表明，80%的溃疡病患者有情绪压抑史；急躁易怒者易患高血压、冠心病；自卑、精神创伤、悲观失望者患癌风险增加。中医认为“气为百病之长”，可见保持良好情绪的重要性。

情绪并非不可控制，这需要日常锻炼。首先，学习辩证法，用一分为二、变化发展的眼光看问题，避免将事物看“死”。其次，陶冶情操，培养书法、绘画、弈棋、种花、养鸟等兴趣，修身养性。再次，减少发脾气，遇事量力而行，有自知之明，信任他人，多为别人着想。此外，学会宣泄：有欢乐时不妨像孩子一样跳跃、吼叫；有苦恼时向亲朋倾诉或大哭一场。广交朋友，消除孤独。多参加体育锻炼，与情绪锻炼相辅相成。

总之，激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻求支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好，心理健康了，再加上身体健康，才算真正的健康人。