人的情绪包括积极和消极两种。积极的情绪如快乐、喜悦、舒畅，能使人精神振奋、消除疲劳、增强抗病能力；而消极情绪如忧虑、悲伤、烦恼、焦急等，则可能导致神经功能失调、内分泌紊乱，从而诱发一系列疾病，其中常见的便是脑血管病。

不良情绪为何能引发脑血管病？临床研究证实，忧虑、愤怒、悲伤、烦恼和精神紧张会兴奋大脑皮层及丘脑下部，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等缩血管物质分泌增加，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高。对于已经硬化、脆化的动脉，内压增大易在薄弱处破裂，导致脑出血。

多项临床实践表明，急躁易怒、逞强好胜、性格孤僻或多愁善感的人群，其脑血管病发病率显著高于常人。因此，控制情绪、避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳，对预防脑血管病至关重要。

当感到疲劳、精神紧张或遇到不顺心之事时，可尝试以下自我松弛方法：1. 选择舒适姿势坐下；2. 闭上眼睛；3. 放松全身肌肉；4. 缓慢深呼吸10～20次；5. 聆听一曲优美音乐。按此方法，可有效缓解心神紧张、稳定情绪、消除疲劳。