有些人因连续加班，短缺了20-40小时的睡眠，认为只有补足这些睡眠时间才能满足身体的生理需要。然而，这种说法并不准确。有实验证明，连续4天不睡觉的人，只需要十几个小时的睡眠就能补足所短缺的20-40小时。因此，短缺的睡眠时间并不需要完全补足，这一说法缺乏科学依据。当然，为了身体健康，应尽量避免睡眠短缺。

从睡眠科学的角度看，睡眠不足会导致认知功能下降、免疫力降低等短期影响，但人体具有强大的自我调节能力。研究表明，在经历短期睡眠剥夺后，通过1-2晚的充足睡眠（通常7-9小时），大部分生理功能可以恢复。长期睡眠不足则可能增加心血管疾病、代谢紊乱等风险，因此保持规律作息更为重要。