年老是不可避免的定律，但一些百岁老人仍精力充沛地生活着，向人们展现强健和活力。是什么使这些百岁老人比其他人更长寿、更健康、更活跃？研究表明，保持兴趣和积极的生活态度是健康长寿的关键因素之一。

提前规划退休生活

102岁的欧伯说，他总是让自己忙碌，也正是这种忙碌在推动着日子运转，“我的生活以成就为目的，我的头脑始终被占满，因为我有太多太多的梦想，考虑好后，我就会实施，这就是我长寿的秘诀。”欧伯最初从事煤炭业，但在50岁时，他开始将梦想定位于服务业，从月薪50卢比的旅馆办事员做起，最终开办了连锁旅馆，成为印度旅馆业的翘楚。

退休前的过渡阶段至关重要。西方流行的“空当年”概念鼓励即将退休的老人通过旅游、志愿服务等方式规划退休生活。对于退休老人，建议保持工作习惯或培养兴趣爱好，如写作、画画，或参加老年大学、公园活动，以充实生活。

练瑜伽没有年龄限制

101岁的桑亚是印度一位雕刻艺术家，行动敏捷。他回忆童年时曾患慢性支气管炎、疟疾和痢疾，但通过锻炼和瑜伽保持了健康。瑜伽没有年龄门槛，能帮助老年人保持关节、肌肉、韧带灵活，对颈椎病、腰椎病有辅助治疗作用，还能改善失眠。瑜伽不要求姿势完美，只需做到个人极限，循序渐进。如果感到吃力，可先尝试水中瑜伽。

别把娱乐变成“娱悲”

1907年出生的柯菲刚庆祝了百岁生日，她每天看电视新闻，爱好玩纸牌和填字游戏，几个月前还在纸牌比赛中获胜。适度玩牌、打麻将能锻炼大脑思维，但需注意安全：控制时间在半小时至一小时，避免久坐、憋尿，保持室内通风，不扰乱生活规律，并多参加跳舞、健身操等活动。

过度怀旧没必要

桑亚从不回忆过去，而是将心思放在感兴趣的事情上。他每天上午参加各种活动，制定计划并及时完成。绘画和雕塑使他全神贯注，给予快乐。过度怀旧会产生消极情绪，加速心血管、内分泌、消化系统功能减退，增加死亡率和癌症、心脑血管病发病率。克服过度怀旧的最好方法是培养广泛兴趣，加强人际交往，如练书法、养花、看喜剧片，并选择适宜运动如慢跑、太极拳。

百岁老人健康感言

欧伯：让我一天天生活下去的动力，是我的脑子每天都被占得满满的。我坚信，只要致力于做某件事，就会拥有健康的生活。

桑亚：年龄是一种精神态度，我的座右铭是，吃，喝，快乐。我认为我长寿的秘密是，生活中有让我非常感兴趣的东西。

柯菲：一想到打纸牌和玩游戏我就兴致勃勃，就不会去计较那些小事的得失，不让这些小事情烦扰到我的好心情。