天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响。良好的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高，而不良的气象条件则会使人的情绪低落、心情烦闷、懒惰无力、精神萎靡，甚至导致精神和行为异常。

这是因为人体中的松果体在强烈的阳光照射下，分泌的褪黑素较少，使甲状腺素、肾上腺素的浓度升高；而在阴雨恶劣天气时，松果体分泌的褪黑素则较多，甲状腺素和肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢、增加耗氧量、刺激组织生长成熟和分化的功能，它们的浓度变化直接影响人的情绪状态。

炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人更容易出现情感障碍。常见表现为情绪不稳定、心情烦躁、思维紊乱、爱发脾气；或感觉头脑不清晰、内心燥热、无法静心思考、记忆力差；或情绪低落、对事物缺乏兴趣、觉得日子没劲。一般清晨心境较好，下午和晚上心情变坏，对工作、同事、亲人缺乏热情，行为固执，容不得反对，易发脾气，饮食睡眠差，工作效率低，影响人际交流。

夏季情绪障碍的发生与气温高、多汗、睡眠不足和饮食差等密切相关。因此，炎热的夏季应尽可能增加睡眠时间，早上凉爽时可晚起一会儿。当气温超过32℃时，最好不要从事体育活动，特别是老年人，因为高温状态下身体代谢自动增强，无需再增加活动，以免体能消耗过多，有损新陈代谢。不要让情绪被天气牵着鼻子走，可以通过宣泄、转移注意力、听合适节奏的音乐等方式调节，必要时请心理医生帮助。