春节将近,由各种原因引发的心理困惑开始集中显现,记者了解到,各医院的心理科门诊日前陆续接待了不少“年关焦虑症”患者。专家提醒,年终岁末,在热热闹闹准备置办年货的同时,不妨备一点“精神年货”,以保持生活的平衡。
专家建议 备一份“精神年货”
1.不钻“牛角尖”学会放松和交流
要知道每个人在工作和事业之外,还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注,这样,才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡,才不会因失去某一方面的优势,就如同失去整个世界一样悲观。
如果发现最近压力增大,不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。最简单的方法是做深呼吸10次,然后大笑几声。通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法,尽快得到恢复。
2.把郁闷“吃进去”吃“快乐食品”
食物除了满足生命所需外,的确能很奇妙地让人感到快乐和得到心理慰藉。那么,哪些食物能让我们把烦恼和焦虑通通吃进肚子里呢?
水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,经常吃点樱桃,这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的作用,使人精神愉悦。
3.运动使人快乐做“阳光运动”
在年底可谓忙字当头,事事都要紧,一桩接一桩,不少人只想好好歇一歇,做事提不起精神。对此,专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。
选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如球类等。运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪。简单的运动后再找上几个朋友小聊一会,工作的压力、心里的焦虑肯定会一扫而光。
(责任编辑:泉水)
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