春节临近，各种原因引发的心理困惑开始集中显现。记者了解到，各医院心理科门诊近期接诊了不少“年关焦虑症”患者。专家提醒，年终岁末，在热热闹闹准备年货的同时，不妨备一点“精神年货”，以保持心理平衡。

心情故事1：所有问题都自己扛，我要崩溃了！

小敏大学毕业五年，是一家公司的销售主管，业绩不错，收入尚可，但她最大的心病来自丈夫。结婚两年，丈夫毕业后一直未工作，在家声称考研却不好好复习，多次失败后也不愿找工作，似乎总想逃避现实。小敏很发愁：以后有了孩子怎么办？过年回家，父母问起丈夫的工作也无法交代。现在家里家外全靠她一人，压力很大，公司销售也不如以前，还要应对难缠客户、处理同事关系，丈夫也让她操心……所有问题都自己扛，小敏感觉自己快要崩溃了。

心情故事2：自己究竟差哪呢？我郁闷极了！

公务员小张最近晚上睡不好，不是失眠就是半夜醒来再也睡不着。原因是单位评先进个人，平时工作不错的她满怀希望地认真总结，但结果出来却没有她，而她认为工作远不如她的人却当选了。她实在不服气，想想自己工作认真负责、勤勤恳恳，就是为了获得认可，可年年希望当先进，却年年失望。自己哪儿比别人差？心理的困惑折磨着她，让她郁闷极了。

专家说法：焦虑主要来源于压力

大连医科大学附属二院心理教授曲云霞介绍，岁末，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。有人面临人事调整、职位变动而忐忑不安；有人因单位效益不好、无钱过年而心烦气躁；有人为改善人际关系、送礼而发愁。专家认为，这些人患了“年关焦虑症”，这是一种心理失衡的表现，焦虑主要来源于心理压力。

专家指出，心理压力早已存在，只是到了年关，长期积累的压力愈加凸显，出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现。患“年关焦虑症”者大多有自卑、敏感、性格内向、情绪不稳定的特点，不善与人沟通，遇事闷在心里，不能及时发泄情绪，时间久了必然导致各种症状。而过分争强好胜、自制能力差、脾气暴躁、心胸狭窄的人也容易患病。一般来说，女性多表现为易怒、敏感、难以相处；男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。

专家建议：备一份“精神年货”

1. 不钻“牛角尖”，学会放松和交流

要知道每个人在工作和事业之外，还应有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样才不会在面对激烈竞争时容易心理失衡，也不会因失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样悲观。如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动及时排遣不愉快的情绪。最简单的方法是做深呼吸10次，然后大笑几声。通过与朋友交流、寻求专业帮助以及心理指导等方法，尽快恢复。

2. 把郁闷“吃进去”，吃“快乐食品”

食物除了满足生命所需外，确实能让人感到快乐和得到心理慰藉。哪些食物能让我们把烦恼和焦虑吃进肚子里呢？水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”前三甲。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃可改善。葡萄柚浓郁的香味有助于提神醒脑，其中所含的大量维生素C有增强抗压力的作用，使人精神愉悦。

3. 运动使人快乐，做“阳光运动”

年底忙字当头，事事都要紧，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。对此，专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如球类等。运动时最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。简单的运动后再找上几个朋友小聊一会，工作的压力、心里的焦虑肯定会一扫而光。