生活中，我们常常听到某名人因抑郁想不开，某明星因心理问题自杀……这些“想不开”似乎无处不在。其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其根源都与“想不开”有关。甚至偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等生理疾病也夹杂着“想不开”的因素。那么，“想不开”究竟是怎样一种心魔呢？

看法决定心理健康

正如一句西方谚语所说：“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今流行的认知疗法专家看来，心理问题的形成分为三步：诱因（如家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和）、不合理的信念（对诱因的错误理解）和结果（不良行为和情绪）。其中，不合理信念是症结所在。认知疗法的核心思想是：“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式。”而“想不开”正是这种不合理信念的体现。

实际上，人生不如意十之八九，一时想不开是常事，本无可厚非。应对挫折的过程，也是深刻反省、锻炼思维和情商的契机。想开后转化为积极行动力，更是值得鼓励。然而，如果“想不开”的表现持续过长，比如“活着没意义、不如自杀”的想法持续两周以上，就需要考虑抑郁症的可能。

想不开有三种

著名认知治疗师韦斯勒将常见的“想不开”概括为三种类型：

想多了：以偏概全，揪住一点纰漏就全盘否定。例如，李婷与老公结婚后，因婆家婚宴排错座位就心生郁结，给老公贴上“偏心眼”的标签。

想少了：一根筋，非黑即白，没有回旋余地。例如，有女子因丈夫出轨而自杀，专家分析其问题在于把生活全部赌注压在感情上。

想坏了：只看到事情糟糕的一面。例如，老太太大儿子卖伞、小儿子晒盐，晴天为大儿子发愁，雨天为小儿子发愁，每天都不开心。

遇事多看积极面

认知疗法是一种专业心理治疗手段，其原理也可用于自我调整：

想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。例如，李婷可以找相反证据，如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

想少了的人要提醒自己结果还有其他可能。例如，火柴在衣袋里燃起来，还好里面没有火药；手指扎了刺，感谢没扎在眼睛里。

想坏了的人要寻找事物的积极面。例如，老太太经点拨后醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。