好心情是健康催化剂。英国心理学家的17个小建议，帮你保持好心情。

　　学会留心。担心明天不如关注当下。

　　大声欢笑。笑出声来，可以增加分泌让人快乐的荷尔蒙。  

　　去睡觉吧。睡觉比泡泡浴或按摩都更有益于你的情绪健康。

　　哼唱歌曲。音乐能刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

　　消除杂乱。打扫、擦拭、清洗等劳动能帮你认真思考。

　　学会说不。取消那些没必要而你也不喜欢的活动。

　　列张清单。完成一项工作后，在清单上划掉它时很有成就感。

　　只做一件事。同时做多项工作的人更容易得高血压。

　　做做园艺。园艺工作给人带来的成就感，会持续好几天。

　　不看新闻。不看新闻才能彻底放松身心。

　　带狗散步。养宠物的人在压力下明显心跳较缓、血压较低。

　　忘掉股市。股民的心理健康，受股市情况的直接影响。

　　想想好运气。每天思考生命中积极事物的人，身体更健康。

　　去安静的地方。图书馆、博物馆都是城市里宁静的小岛。

　　做志愿者。能为你提供另一个社交场所。

　　学会独处。独处能给自己充电，并有时间去独立思考问题。

　　有朋友。有朋友的人血压、胆固醇、血糖等水平更好。▲     （田  野）

    《生命时报》 (2009-03-31 第02版)

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