最新研究表明，每天坚持散步30分钟，无论速度快慢，均能显著提升心肺功能。美国佛罗里达大学迈克尔·佩里团队对492名以散步为主的锻炼者进行调查，发现每周至少5天散步30分钟或每周3-4天快走30分钟，均可有效改善心肺健康。此外，每周5天快走30分钟还能短期内降低胆固醇水平。

该研究发表于《内科学文献》，建议医生鼓励患者将每日散步纳入健康管理。同时期另一项研究显示，长期保持中等至高强度体力活动，可使预期寿命延长1.5至3.5年。

研究人员通过分析4121名波士顿郊区居民40年的健康数据，发现50岁时体力活动水平与寿命呈正相关。这两项研究共同强调了日常低强度运动对心血管健康和长寿的关键作用。