一项最新的荟萃分析揭示，将神经肌肉电刺激（NMES）与阻力训练相结合，能够显著提升肌肉力量和肌肉质量，效果优于单独进行阻力训练。该研究发表于《欧洲应用生理学杂志》。

神经肌肉电刺激通过电流触发肌肉收缩，是一种用户友好且广泛可用的技术。德克萨斯大学埃尔帕索分校运动机能学系教授Sudip Bajpeyi博士指出，许多人好奇这些刺激器在阻力训练中是否能提供额外益处。最新研究给出了肯定答案。

该荟萃分析系统性地整合了多项研究，比较了结合NMES的阻力训练与单纯阻力训练的效果。参与者进行传统阻力练习时使用NMES设备，训练周期从2到16周不等，较长的训练时间带来更显著的效果。结果显示，结合NMES的组别在肌肉质量和力量增长上均优于对照组。

Bajpeyi博士强调，荟萃分析为探索相同研究问题的研究提供了更全面的证据，有助于做出更明智的、基于证据的结论。他的团队目前正研究NMES如何帮助调节血糖水平，降低2型糖尿病风险，相关结果即将公布。

参考原文： Gabriel Narvaez, et al. “The additive effect of neuromuscular electrical stimulation and resistance training on muscle mass and strength”. European Journal of Applied Physiology. 2 January 2025. DOI: 10.1007/s00421-024-05700-2.