日本研究人员发现，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，那就应该在晚饭后3个小时再上床睡觉。这项研究由大阪城市大学的藤原泰裕博士及其团队完成。

研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病（GERD），而晚餐与上床睡觉的时间间隔与GERD密切相关。GERD是一种常见疾病，属于上胃肠动力障碍，与胃酸、胆汁等反流物对食管及食管外组织的刺激和损伤有关。

藤原博士团队对147名GERD患者和294名健康人进行了调查。结果显示，晚饭与睡觉时间间隔越短，患GERD的风险越高。在饭后3小时内上床睡觉的人，比饭后4小时或更长时间才睡觉的人，出现烧心症状的几率高出7.45倍。

专家建议，为减少夜间烧心，应推迟饭后上床睡觉的时间，至少保持3小时间隔。