今天是第十个“世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠，健康人生”。东南大学附属中大医院心理（精神）科主任袁勇贵博士指出，世界卫生组织曾调查显示，全球27%的人存在睡眠问题，而我国这一比例高达42.7%，亟待引起社会各界的高度关注。

袁勇贵博士强调，失眠已成为一种普遍的健康问题。要远离睡眠障碍，首先需养成良好的生活规律和睡眠习惯，包括：保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、确保充足的睡眠时长。此外，应做到劳逸结合，避免长期超负荷工作；及时缓解压力，保持积极乐观的心态；学会处理恐惧和焦虑情绪；睡前3小时内避免剧烈运动；白天避免长时间小睡。长期睡眠不足会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖及认知功能下降的风险，因此改善睡眠质量对维护整体健康至关重要。

（杜恩 程守勤 毕晓红）