每年的3月21日是世界睡眠日，旨在提高公众对睡眠重要性的认识。2025年世界睡眠日主题为“良好睡眠，健康人生”。深圳市中医院脑病心理专科针对当地失眠患者的特点，举办了大型宣传咨询活动，强调许多失眠问题源于心理障碍，呼吁市民不要滥用药物。

人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，连续5天不睡眠可能导致死亡。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的关键环节，对健康至关重要。然而，随着生活节奏加快和社会压力增大，失眠问题日益突出。深圳市中医院专家指出，目前医学界已形成共识：由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致的失眠病例远少于心理因素所致。常见的心理因素包括：怕失眠心理（越担心睡不着越难入睡）、梦有害心理（误认为多梦即失眠，导致焦虑）、童年创伤心理再现（如恐惧黑夜）等。

专家提醒，无论失眠原因如何，市民应积极寻求专业医生帮助，而非擅自服用安眠药。安眠药可能产生依赖性，且无法解决根本问题。认知行为疗法、放松训练、睡眠卫生教育等非药物干预是首选治疗方法。此外，保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造舒适睡眠环境等措施也有助于改善睡眠质量。