对策——洗温水澡多锻炼

　　专家提示：长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。

　　下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

　　易感人群：长期在空调环境下工作、学习的年轻女性；差、体质弱、骨质疏松的老人或未发育完全的孩子。

　　【空调使用小贴士】

　　空调温度不宜太低。一般控制在25℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

　　在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

　　限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直对着吹。

　　注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。

　　出入空调房，随时增减衣服。晚上睡觉时，盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

      4