你会睡觉吗　好睡眠注意啥

　　第一宜：睡觉之前散步

　　睡觉之前在室内散步20分钟，可以让心情变得舒缓，精神和身体都可以得到放松，这样便可以帮助你很好的入睡。

　　第二宜：睡觉之前用温水泡脚

　　冬季在睡觉之前用温水泡脚15-20分钟，可以促进脚步血管的扩张，促进全身血液的循环，当我们躺倒床上之后，便很容易就睡着了。

　　第三宜：睡觉之前要刷牙

　　经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的。

　　第一忌：晚餐吃的过饱

　　晚餐应该保持七八分饱，并且为了减少肠胃的负担，在睡觉之前也不要吃东西。