孕期失眠如何安然入睡：准妈妈的睡眠指南

孕期失眠是许多准妈妈面临的常见问题，主要源于激素变化、饮食习惯改变及身体不适。本文分析了雌激素和黄体酮对睡眠的影响，并提供了建立规律作息、优化睡眠环境、调整饮食和适度运动等科学建议，帮助孕妇改善睡眠质量，保障自身和胎儿健康。...