夏天保证睡眠质量 消暑莫贪凉

本文由北京中医医院专家李建提供夏季养生建议，涵盖睡眠、纳凉、空调使用、洗澡、运动和避暑等方面。强调晚睡早起但不超过23点，午间打盹20-30分钟；凉席上铺床单防寒；空调温差不超过6-8℃；洗澡水温30多℃；运动宜散步、游泳；冷饮不如热饮解暑。旨在帮助读者科学度夏，避免贪凉致病。...