改善睡眠质量的“黄金七小时”

本文由中医失眠专家施明讲解改善睡眠质量的关键——抓住晚上11点到早晨6点的“黄金七小时”。文章指出，深层睡眠集中在这个时间段，错过则难以补回。针对35-55岁失眠高发人群，建议按时睡觉、先静心后入睡，并介绍按摩助眠穴的方法。...