运动频率比强度更关键:10,460名大学生前瞻性研究揭示心理健康保护新策略
挪威一项涉及10,460名大学生的大规模前瞻性研究发现,运动频率而非强度或时长,是降低一年后抑郁和焦虑风险的最一致预测因子。研究采用标准化诊断工具评估常见精神障碍,发现低频率运动者风险显著升高,且女性中低强度运动与风险相关,男性中短时长运动风险更突出。每周运动量增加与风险降低呈剂量-反应关系,直至约10小时/周。该研究支持世界卫生组织每周至少150分钟中等强度运动的建议,强调将规律运动融入学生生活的重要性,为高校心理健康干预提供了新视角。...
