专家称熟睡六小时比睡满八小时更有精神

睡眠专家指出，6小时无中断的熟睡比8小时有间断的睡眠更能有效恢复精力，因为深度睡眠对体力修复至关重要。上海62%的人存在睡眠问题，中壮年人群发病率最高。预防失眠应睡前6小时避免咖啡因和酒精，最佳睡眠时段为晚12点至早6点。床垫软硬度、减少夜间翻身也能改善睡眠连续性。提高睡眠质量核心在于保证深度睡眠的时长与连续性，而非单纯追求总睡眠时间。...