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学术索引

预防失眠：睡前不宜使用电脑等电子设备

本文探讨了睡前使用电脑等电子设备对睡眠的负面影响。专家指出，明亮光线会抑制褪黑激素分泌，扰乱生物钟，增加失眠风险。建议睡前两小时关闭电子设备，改用阅读等放松活动，以改善睡眠质量。...

2010-05-25 25 0

美国青少年睡眠不足：电子设备成罪魁祸首

美国睡眠基金会调查显示，美国青少年普遍睡眠不足，超过四分之一高中生上课睡着。卧室中电脑、电视等电子设备是主要原因，其蓝光干扰生物钟。长期睡眠不足增加肥胖、糖尿病等疾病风险。专家建议限制卧室电子设备，保证9小时睡眠。...

2006-03-31 211 0
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