睡前饮酒助眠？科学研究揭示潜在的睡眠质量损害

本文探讨了睡前饮酒对睡眠质量的影响。研究表明，酒精虽能缩短入睡时间，但会破坏睡眠结构，导致慢波睡眠中α波增强，反映睡眠微结构异常，长期可能损害日间功能。研究提醒，酒精并非有效助眠手段，尤其对青少年和年轻人，应避免依赖酒精助眠。...