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太忙没空关注自己的幸福？科学家推荐这个简单的一周方法

加州大学旧金山分校领导的研究发现，为期一周的“大快乐项目”网络干预，通过简单的日常善举和感恩行为，显著提升了参与者的幸福感，减轻了压力，并改善了睡眠质量。该研究涉及约17,600名全球参与者，尤其对年轻人、黑人和西班牙裔等群体效果显著。...

2026-04-06 85 0

老年人日记疗法：改善睡眠、记忆与情绪的有效心理干预

日记疗法是一种针对老年人的心理干预手段，通过每日记录积极事件，强化正面情绪记忆，促进认知功能训练，并增强社交互动。研究表明，该方法对失眠症、健忘症、轻微痴呆症和抑郁症等老年常见问题具有显著改善效果。其神经科学基础在于激活前额叶皮层和海马体，增强神经可塑性，延缓认知衰退。建议在专业指导下进行。...

2006-08-09 117 0
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