认知疗法：用自己的手拨开抑郁阴云

认知疗法是治疗抑郁症的有效心理疗法，通过识别和修正自动性思维与认知扭曲来改善情绪。本文详细介绍了认知疗法的自我实践步骤，包括记录自动性思维、识别认知扭曲类型、进行真实性验证、改变行为模式及自我监测情绪。该方法简单易行，可帮助患者拨开抑郁阴云，重获积极心态。若症状严重，建议结合药物治疗并寻求专业帮助。...