每周仅需一次高强度间歇步行，即可有效减脂：香港大学研究颠覆传统运动频率
香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院的一项最新随机对照试验发现，对于患有中心性肥胖的成年人，每周仅进行一次75分钟的快步间歇步行，在减少体脂、改善腰围和提升心肺适能方面，效果与每周三次的传统运动方案相当。该研究发表于《自然·通讯》，为时间紧张的肥胖人群提供了一种更灵活、可行的运动策略。研究纳入了315名超重且为中心性肥胖的华人成年人，经过16周干预后，两组运动参与者的总脂肪量、体脂率和腰围均显著下降，心肺适能也得到改善。研究指出，时间不足是阻碍肥胖人群坚持运动的主要障碍，每周一次的高强度间歇训练可作为传统高频...
2026-05-27
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