一项大规模荟萃分析显示，每天步行至少3967步即可开始降低全因死亡风险，而每天步行2337步即可降低心血管疾病死亡风险。该研究发表于《欧洲预防心脏病学杂志》，强调步行越多，健康获益越大，且未发现上限。

该研究由波兰罗兹医科大学心脏病学教授Maciej Banach领导，分析了来自17项研究、共226,889名参与者的数据。结果显示，每天每增加1000步，全因死亡风险降低15%；每增加500步，心血管死亡风险降低7%。即使每天步行多达20,000步，健康益处仍持续增加。

研究还发现，步行对男性和女性、不同年龄和地区的人群均有益。在60岁及以上人群中，每天步行6,000至10,000步可降低42%的死亡风险；而在60岁以下人群中，每天步行7,000至13,000步可降低49%的风险。

久坐不动的生活方式是全球第四大常见死因，每年导致320万人死亡。COVID-19大流行进一步加剧了体力活动不足的问题。研究者强调，生活方式的改变，包括饮食和运动，在降低心血管疾病风险和延长寿命方面可能比药物治疗更有效。

该荟萃分析的优点包括样本量大且涵盖每日步数超过16,000步的研究。局限性在于其为观察性研究，无法证明因果关系，且未测试步数对不同亚群的影响。