《民间食疗百期验方》之四十：细腰最佳进食方法

　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的：
　　最佳饮料
　　水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
　　错误的饮料
　　酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，这是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还往往会于食用更多的食物。
　　最佳食品
　　豆类和浆果类。纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。
　　错误的食品
　　饮食过量。食用太多的卡路里——无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质——都会增加腰围。
　　最佳饮食习惯
　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑重量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
　　最差饮食习惯
　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西——你大概要开始变成大肚便便的样子。如果不改变这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。
周晓 (责任编辑：泉水)

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