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美国心脏协会最新公布的一项研究显示，每天快走1小时足以显著改变肥胖症的遗传倾向。该研究由哈佛大学公共卫生学院领衔，分析了来自“护士健康研究”和“医护人员健康跟踪调查”的7740名女性和4564名男性的数据，评估了两年内身体活动、看电视习惯与身体质量指数（BMI）的关系。

研究人员利用已发现的32个肥胖相关基因变体，计算了参试者的遗传风险评分。结果发现，每携带一个肥胖风险基因，BMI平均增加0.13 kg/m²。但关键发现是：每天快走1小时（约5-6公里）可以完全抵消这种遗传效应，而长时间看电视等久坐行为则会放大基因的影响。

研究第一作者祈齐斌博士指出，这些肥胖基因变体大多在近5年才被发现，其具体分子机制尚不明确，但运动可能通过调节能量代谢、炎症反应或表观遗传修饰来对抗基因作用。未来研究将深入探索其生物学通路。

类似结论也得到其他研究支持：《公共科学图书馆·医学》曾报道每周骑车5天或每天锻炼30分钟可抑制肥胖基因；《更年期》期刊则建议女性每日步行1万步以减少体脂。