生物行移动版

导语： 根据一项发表于《PLOS全球公共卫生》的研究，练习瑜伽可能有助于超重或肥胖人群改善其心脏代谢健康。瑜伽是世界各地流行的运动形式，对许多人来说是一种温和且容易进行的运动。

研究背景：瑜伽的心脏代谢益处

研究目的

• 更好地理解瑜伽的潜在健康益处

• 检查瑜伽对血压、血脂谱、葡萄糖稳态、炎症标志物和抗氧化剂的影响

纳入标准

• 参与者BMI：亚洲国家>23，其它国家>25（超重或肥胖）

• 排除有合并症的参与者

核心发现：瑜伽的显著益处

研究概况

• 30项研究

• 2,689名参与者

• 23项研究在亚洲国家进行，其余来自美国、德国、澳大利亚

主要结果

每周建议运动量

• 分析的研究倾向于每周至少180分钟的瑜伽练习

研究局限

研究结论

“我们的综述表明，瑜伽可能为超重或肥胖成年人的心脏代谢健康，特别是血压，提供有益的额外选择。瑜伽通常主要被视为一种健康实践，但我们的发现表明，它也可能支持超重或肥胖成年人的某些心脏代谢健康结果。”

— 研究作者

未来方向

• 需要更高质量试验来确认

• 需要研究瑜伽是否能对其他人群（包括有糖尿病或心脏病等合并症的人）提供类似益处

研究信息

• 原始论文：Wasityastuti, W. et al. "Yoga for cardiometabolic health in adults with overweight or obesity: a meta-analysis." PLOS Global Public Health (2026). DOI: 10.1371/journal.pgph.0006174

• 研究机构：爱丁堡大学

结语

这项对30项研究、2,689名参与者的荟萃分析发现，练习瑜伽可使超重或肥胖成年人的收缩压平均降低4.35 mmHg，舒张压平均降低2.06 mmHg，并对胆固醇水平有适度益处。分析倾向于每周至少180分钟的瑜伽练习。研究主要基于亚洲参与者，排除了有合并症的人，且无法确认因果关系。研究者建议瑜伽可作为超重/肥胖成年人心脏代谢健康的辅助选择。

PLOS全球公共卫生原文：https://doi.org/10.1371/journal.pgph.0006174