在现代生活中，许多我们习以为常的“讲究”习惯，实际上可能并不利于健康。以下六种被现代人丢弃的传统习惯，或许值得我们重新审视和采纳。

一、蹲着上厕所

自19世纪坐式马桶取代蹲坑以来，如厕变得更为舒适，但也带来了健康隐患。坐马桶时，身体与有毒物质形成封闭空间，长时间接触可能引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等疾病。从健康角度而言，传统蹲坑更有利于排便，减少毒素接触时间。建议排便时尽量采用蹲姿，或使用马桶时缩短时间。

二、用腹部呼吸

许多人习惯胸部呼吸，但这种方式呼吸较浅，横膈膜运动小，肺下部长期不活动易导致肺泡关闭和组织萎缩。腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时收缩）能充分利用横膈膜，扩大胸廓，增加肺活量，改善心肺功能。婴儿时期我们曾自然采用腹式呼吸，成人后应重新练习。

三、分段式睡眠更好

现代人追求连续8小时睡眠，但历史上人类曾采用分段式睡眠：睡3-5小时，醒来一段时间，再睡3-5小时。夜间自然醒来是正常生理现象，不必焦虑。若经常性清醒超过30分钟，建议就医。分段式睡眠可能更符合人体自然节律。

四、坐没有靠背的凳子

直背椅虽常见，但不符合人体力学。完全靠在直背椅上时，双脚悬空，脊椎承受上半身全部重量，易导致背痛。建议坐直背椅时后背与椅背保持间隙，或使用无靠背椅子、健身球，以锻炼腰背肌肉。

五、饭后不用着急刷牙

饭后立即刷牙可能损伤牙釉质，尤其是食用酸性食物后。饭后10分钟内口腔酸度达高峰，酸性物质侵蚀珐琅质，此时刷牙会加重损伤。正确做法是饭后10分钟左右漱口或刷牙；若食用了酸性食物，应先清水漱口，半小时后再刷牙。

六、洗澡不要那么勤

频繁洗澡，尤其使用沐浴露或香皂，会破坏皮肤油脂层，导致干燥、瘙痒和提前老化。老年人皮脂分泌少，更应减少洗澡次数，秋冬季节两三天一次，用清水冲洗即可。保持适度清洁，避免过度。