唱歌、微笑、静坐、按摩、练瑜伽，都是大家耳熟能详的减压方法。除了这些常见方式，欧美近年来流行的抗压新方法也值得参考。

HAP疗法

法国顺势疗法专家达拉丝发明的HAP疗法，主要通过声音、形状和颜色引导人们重新诠释接收到的信息，从而促进身心协调。该疗法针对压力引发的易怒、心悸、疲惫、恐惧等症状，分为12个疗程，每周两次，每次半小时。患者需坐在沙发上，头戴附加屏幕的大型耳机。疗程最初5分钟为“光浴”：屏幕显示单一颜色以刺激感光性；随后20分钟播放连续几段视听节目，呈现具体或抽象的形状、颜色和声音；最后再以“光浴”结束，帮助患者慢慢回归现实。

“心理化妆”法

由心理分析师发明的“心理化妆”法，通过让患者根据特定主题（如猫王、小丑等）做出不同表情，帮助发现另一个自我。这种方法对长期受压抑、自我形象僵化的人特别有效，能让他们释放压力，展现不同侧面。

吃香蕉

香蕉富含色氨酸，这是一种类似天然镇静剂的氨基酸，有助于血清素的生成，从而缓解压力。每天吃1-2根香蕉，可促进血清素合成，改善情绪。此外，富含维生素B6和镁的食物也具有抗抑郁效果。

心理治疗咖啡屋

心理医师莫乐曼在巴黎巴士底广场开设了一家独特的咖啡屋，顾客可在此卸下压力。一杯咖啡或葡萄酒下肚后，患者更容易打开话匣子，分享事业困境或人际问题。所有顾客必须用第一人称“我”讲述自己的经历，这种倾诉方式有助于释放压力。

掌握入睡诀窍

瑞士巴塞尔大学的研究表明，睡前穿上袜子和手套有助于快速入睡并提高睡眠质量。这是因为手脚暖和可促进血管扩张，利于入眠。良好的睡眠能有效预防压力积累。