当心情不好时，采取积极行动可以有效改善情绪。本文列出25个经过心理学验证的建议，包括拒绝额外加班、拥有知心朋友、不过度内疚、正视现实、减少自我责备、向知心人诉说、提醒自己放松、少用硬性词、顺其自然、珍惜至亲、理智待人、视挫折为经历、预想坏结果、不操心份外事、看相册回忆温馨、欣赏喜剧、洗温水澡、摆放鲜花、听音乐、亲近自然、回忆幸福经历、结伴郊游、戒烟限酒、与幽默者相聚、做5分钟遐想。这些方法简单易行，长期坚持有助于缓解负面情绪，提升心理健康。...
中年时期面临职场、家庭等多重压力，若长期累积可能转化为躯体症状，如突发性耳聋、失明等。本文分析压力来源，提出科学减压策略，包括心理调适、健康生活方式、培养兴趣和加强社会支持，以维护心身健康。...
本文介绍了俄罗斯一家动物园开设的特殊心理诊所，由猕猴担任“医生”，帮助人们倾诉减压。文章阐述了动物尤其是宠物在缓解心理压力、促进健康方面的作用，分析了动物交流的优势，如不构成威胁、易于控制等，并指出饲养宠物对空巢老人、独生子女等群体的情感补充作用。...
现代职场压力大，忧郁症发病率升高。本文分析了易导致忧郁症的职业类型，如时间紧迫、人际竞争、频繁调动、缺乏支持、作息不规律等工作。同时从人格特质、支持系统、压力累积等角度探讨压力来源，并给出职场减压原则，包括了解自我、设定合理目标、保持弹性、建立支持网络、倾诉减压等。做好情绪管理，远离忧郁症。...
本文探讨了如何通过选择食物来缓解压力。高度加工食品和甜点虽能带来短暂愉悦，但营养结构不合理，反而加重压抑感。在外就餐也因食材不新鲜、高脂肪高热量而不利于减压。建议多喝白开水、淡茶和低糖果汁，避免咖啡和浓茶，以维持身体最佳状态。...
本文介绍了十二种减压招数，涵盖从积极健康到需要谨慎对待的策略，包括暂时搁置问题、寻求心理帮助、哭泣、做鬼脸、逛公园、送自己鲜花、享受美食、与宠物互动、释放情绪、购物、买醉和睡懒觉。文章强调减压方法因人而异，建议优先选择科学有效的方式，并注意避免负面影响。适合面临工作压力的人群参考。...
发呆是一种常见的心理现象，上海心理学会理事冯永熙指出，偶尔发呆有助于减压和放松，但需注意儿童频繁发呆可能预示自闭倾向。本文探讨了发呆的益处与风险，并提供了相关建议。...
运动通过释放内啡肽等神经递质，有效缓解心理压力。有氧运动如快走、游泳，以及力量训练和身心结合运动如瑜伽，均能改善情绪、降低皮质醇水平。建议每周进行150分钟中等强度运动，并配合深呼吸技巧，以最大化减压效果。注意避免过度运动，根据个体情况调整强度。...
本文介绍了五种抗压方法：HAP疗法通过声音、颜色和形状调节身心；心理化妆法通过表情变化释放压抑；吃香蕉补充色氨酸促进血清素生成；心理治疗咖啡屋提供倾诉空间；睡前穿袜戴手套改善睡眠。这些方法结合传统与新兴理念，帮助人们有效管理压力，提升身心协调。...
英国医护人员警告称，越来越多的儿童通过自残应对压力，平均每15名未成年人中就有1人自残。自残行为低龄化，9岁孩子曾试图上吊。压力来源包括学业、欺凌和虐待。然而，仅12.5%的自残儿童寻求医疗帮助。医护人员在如何帮助自残儿童上存在分歧，部分呼吁修改护士规范以允许“风险治疗”，如允许住院病人通过割伤自己释放压力，但该做法引发争议。...
本研究利用大语言模型对婴儿家庭环境录音进行...
美国国家航空航天局（NASA）近日公布了阿尔忒弥...
加州大学旧金山分校的研究人员在《Nature》发表...
流行观点常认为若行善者获得心理愉悦或声誉，...
最新发表在《Icarus》上的一项研究表明，利用核...
麦吉尔大学与古生物研究中心的研究人员通过对...
