16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

25． 喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。（徐 江）