受访专家/广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任、主任医师 李玉英

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞

进入冬季，天气越来越冷，是一年中进补的季节，也是人们最喜火锅、辛辣、美酒的时候。但是这时，也是痔疮高发的时候。因此，在饮食、工作、生活中都特别需要注意。

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广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任、主任医师李玉英介绍，在肛肠科疾病中，冬季最易发作的有痔疮出血、脱出或发炎疼痛。过食温补、火锅、辛辣、饮酒都容易导致大便干硬或便秘、便血、痔疮脱出或发炎疼痛等。

为了避免痔疾复发，李玉英建议可选择平和温补的食物，如菠菜、菜花、笋、木耳、黄花菜、香菇、鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、鲫鱼及红枣、苹果、芝麻、核桃等。如内热体质、大便干硬可吃些梨、香蕉、火龙果等，但不宜久食多食以防寒凉伤脾。

【食疗小方】

1、每天1-2匙蜂蜜。蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肺止咳、润肠通便，可每天1-2匙，以300ml左右温水冲服。要注意的是，蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，会不同程度地破坏它的营养成分，因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

2．藕100克，僵蚕7只，红糖120克，加水煎。连汤服下，连服一周。

3．黑木耳6克，柿饼30克，同煮烂食之。或黑木耳6克，水煎服用。

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在生活作息上注意早睡早起，避免熬夜、久坐久站；保持大便通畅、避免便秘、久蹲、用力解便；便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。李玉英建议，每日做适量提肛运动，有助于控制某些肛门疾患的进一步加重。如果出现反复便血、肛门肿物疼痛等请尽快到肛肠专科就诊，避免病情延误。

【运动小方】

提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。可早晨醒后，晚上入睡前各练一次。如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可暂停练习。

预备：练习时可仰卧、闭目、舌顶上颚、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

动作：吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内；

呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

练功次数一提一松为一次，每次练功30一50下。