人到老年，生理和心理功能日渐衰老，心态的改变常使人际关系和家庭生活不如以往。此时，老年人应学会自我调节，改变固有的生活态度，少一点抱怨、固执，多一点宽容、忍让，从而拥有幸福的晚年生活。以下是一些具体的心理调适建议：

一、不要过多抱怨。从老年人心理来看，晚年是对自己一生反省的时期，但有些老年人常感到别人对自己理解、关心不够，生活上很多事情不符合自己的意愿。这种抱怨情绪若直接宣泄到家人或朋友身上，会导致他人反感，进而影响相互关系。建议老年人尝试换位思考，多表达感激之情，以积极沟通替代抱怨。

二、不要过分固执。固执是老年人的常见特点。老年人社会经历丰富、见识广，但社会的快速发展使得年轻人不易接受老年人的处事方法。如果老年人坚持己见，可能会失去被尊重的地位。建议老年人保持开放心态，主动学习新知识，与年轻人平等交流，接纳不同观点。

三、不要一味否定。有些老年人喜欢为小事与人争吵，常在别人高兴时提出相反意见或话题，导致相处不融洽。建议老年人学会欣赏他人的优点，多给予肯定和鼓励，避免无谓的争论，营造和谐氛围。

四、不要要求过高。老年人应面对现实，学会随遇而安，对社会、单位、家人的期望值不要过高。懂得“淡泊明志”的老年人，才能拥有健康的身体和美满的家庭生活。建议设定合理目标，关注当下幸福，减少不必要的压力。

五、不要太苛刻。老年人如不顾及客观情况，只按自我标准要求他人，容易产生矛盾。因此要尽可能宽容一些，不要为小事斤斤计较。建议培养兴趣爱好，转移注意力，以平和心态对待生活中的不完美。

总之，积极的态度是提升晚年生活质量的关键。通过调整心态，老年人可以更好地适应衰老过程，享受和谐的人际关系和内心的宁静。