现代职场人士长期面对电脑、奔波于客户与公司之间，频繁加班和出差，常出现全身倦怠、注意力不集中、思维迟钝、气色差、失眠、易怒等症状。因此，许多人坚持每天服用复合维生素，但往往缺乏针对性选择，仅模糊知道维生素有益健康。服用数月后，自我感觉无明显改善，便认为维生素起效慢。那么，究竟什么样的复合维生素适合自己呢？

事实上，充分吸收的复合维生素应在服用一段时间后让人感到精力提升，持续服用可维持良好健康水平。人体必需的13种主要维生素中，维生素A、D、E为脂溶性维生素，其余为水溶性维生素（又称能量型维生素）。例如B族维生素，主要功能是帮助人体从食物中释放能量、参与脂肪酸分解产生能量、改善神经系统功能，因此在缓解疲劳和神经压力方面至关重要。

在安全性方面，水溶性的维生素C和B族维生素安全性较高，即使剂量稍高也易排出体外，不易导致严重后果。例如，维生素C达到免疫剂量时，日服量可达一片泡腾片。而脂溶性维生素A和D则较“危险”，易蓄积在人体脂肪内，过量长期服用会产生毒性反应。

B族维生素（B1、B2、B6、B12）是人体最能感受到的维生素。如果每日补充含B族的复合维生素，但疲劳、神经紧张、情绪控制等方面未明显改善，则可能存在吸收问题。这一现象在欧美发达国家已被科研人员关注。维生素发挥作用需要组织细胞具备较高的携氧水平，如同缺氧会导致四肢无力、头昏眼花，维生素和矿物质在体内代谢需消耗氧气。若组织细胞携氧不足，摄入的维生素会处于休眠状态，未及发挥作用便被排出体外。而许多服用复合维生素的消费者往往在身心俱疲时才服用，此时身体状态已导致细胞含氧水平低下，极大限制了维生素的作用。

科研人员为此进行了广泛探索，将东方传统药材人参纳入研究范围。人参可提高血液中氧气载体——红细胞的寿命和存活率，从而提升组织细胞的载氧能力。研究表明，将适量人参配伍复合维生素，可有效提高细胞含氧水平，使维生素充分与细胞结合，发挥应有作用。