美国研究者报道，一定程度晒太阳利大于弊，对补充维生素D也有一定作用。

维生素D又叫做“阳光维生素”，因为皮肤可以从紫外线合成维生素D。由于遮阳会阻碍维生素D的生成，因此一些科学家对长期以来人们避免晒太阳的观点提出置疑。

原因就是越来越多的研究发现维生素D可能在预防和治疗某些类型的癌症中起着重要作用。在过去的三个月里，4项研究发现维生素D可以防止淋巴瘤、前列腺癌、肺癌和皮肤癌。最强有力的依据就是在结肠癌中的作用。

许多人不能获得足够的维生素D，很难从食物和强化牛奶中获得，药物补充效果也不好。因此有人提出，即便是晒太阳太多会导致皮肤癌，但是这种疾病很少是致命性的，而晒太阳过少可能会更危险。

他们并不是说要在海滩上煎熬，而是一周几次，每次不做任何防护晒15分钟。

没有正式关于每日摄入量的推荐数字，但是科学家们认为50岁的人每日摄入200国际单位应该够了。

推荐获得维生素D的三种方式：

1、晒太阳：在不做防护的情况下，每周两次，每次10～15分钟晒脸、手、背。

2、补充维生素D：大多数含有D2，但是D3作用更强。

3、食物：只有鱼，如鲑鱼、金枪鱼，维生素D强化食物和饮料。