最新研究表明，摄入富含钙和维生素D的食物可以降低女性患经前综合症（PMS）的风险。

美国麻省理工大学的研究团队对1057名27至44岁的女性进行了调查，她们患有经前综合症长达10年以上，并将她们与1968名没有或仅有轻微症状的女性进行了比较。

研究发现，每天摄入大量维生素D和钙的女性，比如饮用四杯脱脂或低脂牛奶、强化维生素果蔬汁或食用酸奶等低脂奶制品，可以显著降低经前综合症的发病风险。

此前已有研究表明，补充钙质有助于治疗经前综合症，但这项研究首次证明了钙和维生素D可以预防经前综合症。

研究结果显示，约20%的女性的经前症状足以符合经前综合症的标准，主要表现包括忧虑、沮丧、头疼和痛经等。

钙和维生素D不仅可以预防经前综合症，还可以预防骨质疏松症和某些癌症。因此，医生建议人们大量摄入这两种营养物质，甚至年轻女性也需要。